كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر. فمن كان طوله 1.75 متر ووزنه 70 كيلوغرامًا يكون مؤشره 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9. وإذا استخدمت الرطل والبوصة، تحوّلهما الحاسبة أولًا، فتكون النتيجة واحدة.
ماذا تعني فئات المؤشر
تقسم منظمة الصحة العالمية مؤشر كتلة الجسم للبالغين إلى فئات: أقل من 18.5 نقص في الوزن، ومن 18.5 إلى 24.9 وزن صحي، ومن 25 إلى 29.9 زيادة في الوزن، و30 فأكثر سمنة، وتنقسم إلى الدرجة الأولى (30 إلى 34.9) والثانية (35 إلى 39.9) والثالثة (40 فأكثر). وترتبط الفئات الأعلى بخطر أكبر للإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، وهي مخاوف صحية شائعة في دول الخليج.
حدود مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم رقم سريع للفحص الأولي، وليس مقياسًا لدهون الجسم أو للصحة. فقد يكون مؤشر الرياضي صاحب العضلات مرتفعًا وهو في لياقة عالية، وقد يكون مؤشر كبير السن طبيعيًا مع قلة عضلاته. وتعتمد بعض الجهات الصحية حدودًا أقل لذوي الأصول الجنوب آسيوية والآسيوية الأخرى، لأن المخاطر الصحية تبدأ عندهم عند مؤشر أقل. ولا يُستخدم المؤشر أثناء الحمل، ويُقيَّم الأطفال والمراهقون بمنحنيات النمو حسب العمر والجنس. ويعطي قياس محيط الخصر وزيارة الطبيب صورة أكمل.
الاستفادة من نطاق الوزن الصحي
نطاق الوزن الصحي المعروض هو الوزن الذي يجعل مؤشرك بين 18.5 و24.9 عند طولك. اعتبره دليلًا عامًا. فإن كنت خارجه، فالتغييرات الصغيرة المستمرة في الأكل والنشاط والنوم أهم من بلوغ رقم بعينه، ويمكن للطبيب أو أخصائي التغذية مساعدتك على تحديد هدف واقعي.